1日に約50〜100本の髪が抜けるのは正常です。髪を洗ったり、ブラシをかけたりするときに、ふだんよりはるかに多く、しかも頭皮全体から均等に抜けるなら、考えられる原因は休止期脱毛（telogen effluvium）です。この状態では、ストレス要因が多くの毛包を一度に休止期へと押しやり、それらが約2〜3か月後にまとめて抜けます。重要なのは、毛包そのものは無傷で、ミニチュア化していないという点です。
休止期脱毛と男性型/女性型脱毛（AGA）を区別することが大切です。休止期脱毛は突然、頭皮全体で起こり、ふつう発症の2〜3か月前に、病気、出産、手術、無理なダイエット、甲状腺の問題、鉄欠乏、新しい薬、強いストレスといった引き金があり、引き金が取り除かれれば、たいてい3〜6か月（長くて9か月）以内に自然に回復します。一方、AGAは徐々に、特定の部位（男性では前方と頭頂部、女性では中央の分け目）で進行し、治療しないと止まりません。
鉄（フェリチン）不足は、とくに月経のある女性やベジタリアン・ビーガンでよく見られる休止期脱毛の要因で、ビタミンDや亜鉛の欠乏、タンパク質・カロリー不足も関与することがあります。ただし、欠乏のない人がサプリを摂って効果があるというエビデンスは乏しいので、まず検査することが理にかなった手順です。
無料のセルフチェックを試す →出典: AAD — shedding ↗
よくある質問
1日に何本まで抜けるのが正常ですか？
ふつう1日50〜100本程度は正常の範囲です。それよりはるかに多く、頭皮全体から均等に抜けるなら休止期脱毛のことがあります。ただし本数を正確に数えるのは難しいので、ふだんと比べて量が目に見えて増えたか、枕・排水口・ブラシに残る量が急に多くなったかで見当をつけるのが現実的です。
急にたくさん抜けますが、原因は何でしょうか？
急で全体的な抜け毛は休止期脱毛の可能性が高いです。2〜3か月前に高熱を伴う病気、出産、手術、無理なダイエット、甲状腺の問題、鉄欠乏、新しい薬、強いストレスがなかったか振り返ってください。引き金が取り除かれれば、たいてい3〜6か月以内に徐々に回復します。
サプリメントを摂れば役立ちますか？
欠乏が確認された場合（例：鉄不足）は補正が役立つことがありますが、欠乏のない人がビオチンなどの「育毛サプリ」を摂って効果を得るというエビデンスは乏しいです。さらにビオチンは甲状腺・心臓の酵素のような血液検査の結果を乱すことがあるので、やみくもに摂るより、まず検査で欠乏の有無を確認してください。
Explore more
⚠️ 医師の診察を受けるべきとき — 自己治療しないで
- 突然のまだら、または円形のはげ
- 赤み・鱗屑・膿・痛み・かゆみ（瘢痕性脱毛の可能性 — 緊急に治療を）
- 切れ毛、または急速な脱毛
- 全身性の徴候を伴う脱毛（体重減少、倦怠感、月経の変化、ニキビ、毛の増加）
- 新しい薬の直後の脱毛
- 子どものあらゆる脱毛